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自考考生如何克服考前焦虑心理

来源:未知 发表时间:2016-01-28 浏览:200次

  随着考试时刻的接近,许多考生的考前焦虑心思主要有这么三个方面:

  一、心思疲惫

  有的考生说:“自个分明想好好温习,但怎样也提不起精神来。温习时很拖沓,对学习、考试充溢倦怠感,短少学习的热心和内涵动力。”

  其一,考生要自我接收这种心情和感触,考试正本即是严重的,这是无法改动的实际;

  其二,干脆做个“一休哥”,做一些喜欢的体育运动,放松一下;

  其三,尝试改动一下温习方法,比方本来做题多的,此时可改为多看书;本来单独看书多的,如今改为与同学多讨论,这么的温习就有新鲜感;

  其四,合理的自我发泄,想哭就大哭一场;

  其五,进行自我鼓励,信任自个可以有更大的前进。

  二、盲目

  最终温习期间,考生必定要有定力。要给自个的温习定个方案,明白自个每天该干啥。睡前不受别人搅扰,睡不着可做自我催眠和活跃的自我暗示。

  三、严重焦虑

  有的考生会忧虑,如果考试时生病了怎样办?如果考试时一严重,大脑一片空白,本来记住的东西全忘了怎样办?要多暗示自个“这是一种考前常态”,很正常。“如果”全都是自个臆想出来的,不是真的。

  考生需自省的三个疑问:

  一、我焦虑啥?

  二、纵然发生了,最坏的成果会是啥?

  三、如今真正的疑问是啥?处理的方法有哪些?

  这就比如翻开自个人生的包裹,看看哪些是自个想要的,哪些是不要的,明白了这些才能掌握生命的定力。学会倾听自个心里的声响、知道自我、合理办理自个的心情,对自个多些活跃的鼓励。